Tehotreeni!

Ettei menisi ihan istuskeluksi näillä lämpöisillä keleillä, pistäkääs soijaa pukkaamaan muuallakin kuin badenbadenissa lukien.

Nythän hehkutetaan joka paikassa HIIT-tyyppisistä lyhyistä vedoista, joissa tehdään aika monissa vain oman kehon painolla tapahtuvia liikkeitä mahdollisimman lujaa, lyhyessä ajassa.
En ole välttämättä mikään maailman tehokkain ihminen, tykkään liikaa sohvalla makaamisesta ja lukemisesta, mutta kun jotain teen niin tykkään että se tapahtuu äkkiä.
Jää katsos sitten enemmän aikaa sille lorvimiselle.
Siispä otin nämä pikatreenit heti omaankin repertuaariini kun niitä alkoi joka tuutista tupsahdella.
Vaikka harrastan juoksuakin, niin teen mieluummin puolen tunnin lenkin lujaa, kuin lönkyttelen monta tuntia hissuksiin.
Ja tykkään kovasta rääkki-treenistä muutenkin, salillakin tekee tiukkaa ettei nukahda kaikkien niiden palautteluiden välissä. Sielläkin vedän mieluummin lyhyen ajan, isommilla painoilla ja pienemmillä sarjoilla. Heti kun sinne tieni taas löydän, kun aika ei remontin, töiden ja opiskelun seassa ole juurikaan salilla ramppaamiseen liiennyt.

Jumppaan usein kotona, juuri sen takia että sen voi tehdä lasten kanssa yksin ollessanikin.
Ja sitä tässä on viimekuukaudet tämä mun elämä ollut. (Ei, en ole katkera, vähän kyllästynyt vain.)
Ja samallahan sitä saa lapsetkin liikkumaan, meillä onkin jo taitavia punnertajia ja vatsalihasliikkeiden tekijöitä että!

Aioin ensin hypellä sisätiloissa, vaan totesin että mun jumppapaikka oli vallattu, enkä halunnut teloa itseäni kaikkiin noihin pikkulegoihin, joten keräsin kamani (jumppamatto, hyppynaru (joka on kyllä joku narun pätkä vain) ja juomapullo) ja painuin takapihalle reenaamaan.
Ensin lämmittelin muutaman minuutin hyppynarulla (hiki kyllä valui jo pelkästä ajatuksesta kun aurinko porotti niin lämpimästi, onneksi tuuli kuitenkin), sen jälkeen teinkin sitten punnerruksia, askelkyykkyjä (vanha harkko pikku vastuksena), vatsalihaksia (isoja kiviä siinäkin vähän lisäpainona), hyppyjä, kyykkyjä, kyykkyhyppyjä, vähän lisää vatsalihaksia, juoksuspurtteja jne.
Vajaa puoli tuntia vedin kuin höyrypää ja ei varmaan tarvi epäillä etteikö sellainen tehoa?

Sen vain sanon tässä kaikkien kuullen nyt, itsellenikin muistutukseksi, että kyllä se ihan on usein liikkumattomuuden syynä se oman motivaation puute, eikö?
Et sä tarvi mitään kalliita salikortteja tai ryhmäliikuntatunteja tai hienoja varusteita normi liikkumiseen. Peeteet on ihan jees, mutta lehdistä ja netistä löytyy vaikka mitä treeni-ohjeita, joita saa ns. ilmaiseksi (vaikka lehdet ja nettikin maksaa) käyttöönsä.

Jos sulta löytyy jotkut lenkkarinreuhkat jalkaan ja pätkä narua, kiviä pihalta ja joku matto pyllyn aluseksi niin ylös, ulos ja treenaamaan vain! Juoksu ja perus jumppaaminen on ihan ilmaista (juoksussa toki plussaa on hyvät kengät), mutta lähinnä tarvitset sen motivaation, innostuksen ja hiukkasen mielikuvitusta.

Kokeileppa!

Ps. Vaikka rakastan liikuntaa, niin kyllä mullakin herkemmin se käsi kävisi siellä karkkipussissa kuin jumppapussissa, ja toisinaan joutuu piiskata itsensä liikkeelle. Toki pitää myös omaa kehoa kuunnella, joskus saa jäädä sinne sohvan pohjalle kyllä jos siltä tuntuu, mutta useimmiten pitäisi kuitenkin lähteä liikkeelle.
Oonkin pyrkinyt pitämään sen 3-4 liikkumiskertaa viikossa yllä, se sisältää juoksua, just tätä treeniä ja ratsastusta. Sillä pysyy kunto kohdillaan, kilot kurissa ja mieli vireänä. (Muoks. Treeni höpinöissäni aivan unohdin. Meidän vanha koti on nyt myyty!! Jee, siitä mietteitä myöhemmin.)